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package/show/11 回溯到古老的爱琴海, 分享几招柠檬厉害的妙用

(可以注意到这些女生,在蹲下时都是用膝关节先启动)

为什麽一开始对于初学深蹲的朋友,会给他们膝盖不能超过脚尖这个指示,是因为对于没有学过这个动作的人,很容易像在做国民健康操一样,第一个动作下去的都会是用膝关节来启动,做起来就像是这样!

如果你的第一下是用膝关节启动,身体的力量都会靠膝盖来承受,就有容易造成膝盖受伤的风险!



正确的深蹲,第一个动作应该要靠的是髋关节来启动,当你正确的使用髋关节,也就是一般腰到屁股这一段,那个动作就像是我们要往下或往后坐椅子一样,身体的重心跟受力会在髋关节,就不易造成膝盖的压力,也能确实的锻练到下半身的肌群!

因为每个人的小腿长度不一样,有人可能比较高,或胫骨比较长,就算正确的用髋关节启动,蹲下时还是膝盖会超过脚尖,那就是正常的,只要注意你启动的顺序,是不是先用髋关节启动就可以了。 ● 店名:国珍海鲜料理栈
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● 地点:屏东县东港>一休之前写过好几个深蹲的文章,之前分享的都是基础的深蹲,今天就跟大家分享一个,可以更加有效锻练大腿内侧肌肉的相扑深蹲。 想请教一下喝过唐宁茶的朋友几个问题~这个品牌总共有多少种类的茶可以提供选择??另外在哪边可以买到或订购?? 最近在比较智慧型电视的品牌
韩系品牌中感觉Samsung跟LG好像不相上下
可是Samsung比较贵 所以可能还是会考虑LG的电视
不知道有没有人家中是使用LG的电视
比较 甪直是一个具有2500年文明历史的古镇

走入以卵石及花岗岩铺成的小镇

古街、古房和深巷,弯弯曲曲的河道
<   恋爱是一件非常甜蜜的事情,裡出奇的静,

我第1次上传自己的图片 br />假日的动物园裡,

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